株式会社 藤榮

ネガティブな感情に囚われたときたった一言で気持ちを楽にする魔法の言葉があります。それは「考える」です。

ネガティブな思いにとらわれると「どうして自分はダメなの」などのようなフュージョンするものです。なので、最後に「と考えているな」と最後に添えるだけでフュージョンから脱することができます。他には「と思っている」「と感じている」などでもかまいません。

でもあのとき感じていた悩みや考えは全部事実だったと思うかもしれませんが、それが事実だったとしてもあなたの人生で何も役に立ちません。人には寿命があり加えて人は刻一刻と老いていくので時間が経つほど動けなくなります。加えて多くの人に「やりたいこと」や「理想の人生」があるはずなのに大半の時間「その思考」を続けて何もできないまま人生を終えて良いですか。人生は有限で誰だって明るく楽しく充実した人生を過ごしたいはずです。そこに「何かの感情にフュージョンする」ことに一切の得はありません。

この考えの中で自信がないからや自信を持てばと考えるかもしれませんが、自信に何の意味もありません。自信とは綱引きのようなものです。頭の中にあるポジティブな要素たちとネガティブな要素たちが必死に競い合って自信を作っていきます。自信を持つために必死にポジティブな事を考えようとするかもしれません。しかしネガティブな思考が優勢になれば自信を失います。ここであの要素があれば自信が持てると思っても意味はありません。もしその要素を手に入れてもまたネガティブな思考が優勢になれば自信を失うだけです。

自信という不毛な綱引きにフュージョンするのをやめることです。もちろん思考を消すことはできませんので離れた視点で見ることでリラックスします。

結局「思考を変えようとする」のはまったくのムダ、それよりも「どんな思考も好き勝手にするのを受け入れながらフュージョンしないこと」が大切なのです。

今までの話は全部「ネガティブな思いに囚われた状態」から抜ける話なので、そもそも最初から「囚われない」方法はないのかと思うかもしれませんがそれはありません。それは絶対に転ばない方法を探すのと同じ事です。

生きている限り嫌なこともあれば嫌な事を思い出しフュージョンしてしまう事もあります。しかし今まで紹介した方法ですぐフュージョンから抜け出し、フュージョンする時間がほぼ0に近づくならどんなにつまずいて怪我をしても瞬時に回復するようなものです。

福田

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