第573回 富士山の日
2026年02月22日
2月23日は「富士山の日」です。山岳展望や地図に関連するソフトを柱に、情報交換・啓蒙活動を行うインターネット上の団体「山の展望と地図のフォーラム（FYAMAP）」によって制定されました。
日付は、「ふ（2）じ（2）さん（3）」と読む語呂合わせから。加えて、空気が澄んだ2月の時期は、富士山が美しく見えることにもちなんでいます。
もともとは平日でしたが、2020年２月23日が天皇誕生日となり国民の祝日に制定されました。
2013年には世界文化遺産へ登録され、世界でも認知度の高い富士山。
富士山は静岡県と山梨県にまたがる活火山です。美しく雄大な姿をしており、日本でもっとも高い山として親しまれてきました。
最高地点の標高は、3,776mあります。そのほかの山の高さは、日本国内で2位である北岳が3,193m、3位の奥穂高岳と間ノ岳が3,190mです。
静岡県と山梨県が共同で制定したもので、富士山の美しい自然や景観と、関連する歴史・文化に思いをはせ、これらを守って後世へと伝えることを目的としています。
富士山の文化などを学んだりして、富士山の日を楽しむのもよいでしょう。
外山
第572回 カロリー制限で成功するのは1％
2026年02月15日
人間が太る最大の原因はインスリンというホルモンで、血糖値の上昇に反応して放出します。ここで炭水化物は血糖値を一番上げます。そのため糖質(炭水化物)制限に意味があります。なのでタンパク質を多く取れば良いという人もいます。しかしタンパク質も炭水化物の半分ほど血糖値を上げます。
すると炭水化物はもちろんですが、タンパク質でも一日中ダラダラ食べていると長時間にわたりインスリンが出っぱなしになり脂肪が増えるリスクがあります。またインスリンが出ているかぎり脂肪は消費されにくくなります。どんなにジム通いをしても体重が落ちない人が多いのはそれが原因です。
なら糖質制限こと炭水化物を摂らなくても意味がないと思うかもしれませんが、我々の食べている炭水化物は精製された白米やパンや加工品などで口当たりが良く食べやすくなり際限なく口にしてしまいます。しかしタンパク質は多くがそのままなので食べる量やタイミングも比較的抑えられます。
あるデータでは3パターンの食事法の比較で、糖質制限は普通の食事をするより確実に痩せることができます。ただ一日一食などにして空腹時間を作った方がもっともっと痩せることができます。これによるとタンパク質は大切ですがインスリンが出ている時間を減らすため食事回数を絞るべきと言うことになります。
また糖質制限は食べられないものが多く続けにくい人もいると思います。ですが食事回数を減らすやり方ならば何回か食事をスキップするだけなので続けやすいです。
シンプルなやり方は一日一食または一日二食を始めて見てください。もちろん毎日しなくてはダメというわけではないので、試しで一日一食だけ抜いてみて良ければ週に何日か一日一食か一日二食にしてみるくらいでもOKです。また食べ過ぎたなと思ったときにするレベルでも構いません。食べなければイライラするのではと思うかもしれませんが、数日から数週間もすれば慣れてくるので問題はありません。
間食はどうなのとなると固形物である限り食事になるので、できるなら何も食べない連続時間をなるべく長くするようにしてください。
そして水分は必ず摂るようにしてください。人は食事を数日摂らなくても大丈夫ですが水分は一日飲まないと危険です。ただジュースなどの甘い飲み物は糖分があるので食事と大差ないので水・お茶・コーヒーなどがオススメです。
福田